三明球場地面-epdm塑膠球場地面品牌-佳杰運動器材廠家 ：

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籃球架的籃板、籃圈是重要的

籃板不穩，硅PU球場地面工程，其他方面再好也是無濟于事，很多廠家的籃球架使用一段時間后，會出現籃圈損壞，導致籃球架不能使用。所以籃圈結構以及籃球架的安裝至關重要！我們的籃板采用高強度拉桿設計，穩定性更好，云浮籃球架廠家，經得起長時間風吹日曬，三明球場地面，和灌籃，籃球球場地面廠家，使用壽命更長。籃球架安裝及保養維護要求，硅PU球場地面廠家，安裝時應小心謹慎，以免傷人。箱體籃架安裝順序，箱體，立柱，探臂，后拉桿，籃板，籃筐，上拉桿，下拉桿，加配重。鋼化玻璃籃板安裝時五個連接點一定要在一個平面上，五點受力要均勻，探臂，移動籃球架廠家，籃板，籃圈要成一線，探臂，籃圈嚴禁與玻璃籃板相接觸。

總時長：20分鐘以內

選擇2—全身，每周3-4天，4項鍛煉

在訓練A和訓練B之間切換，以確保股四頭肌和腘繩肌得到平衡發展。如果時間允許的話，你可以在訓練A中加入一項髖主導鍛煉。

可以是這樣的：

訓練A

·膝主導

·水平推

·髖主導

總時長：約28分鐘

選擇3—每周3-4天，2項鍛煉

如果時間實在有限，你只能夠做2項鍛煉，請在膝主導/髖主導和水平推/水平拉之間切換。

這與推拉訓練套路是相似的，你可以用于連續或者非連續的訓練日。如果能夠一周四練，你可以周一和周四做訓練A，周二和周五做訓練B。